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职场新人做事拖拉的原因以及如何战胜拖拉

中国云南人才网 发布时间: 2018-5-3 10:20:50 文章来源:


  面对必须完成的任务,我们经常会因为种种原因拖延着不去做,我们在心里进行着一些消极的自我对话,导致迟迟无法完成工作,甚至造成严重的后果,今天我们就来破解这些难题,轻松战胜拖拉。
  一、拖拉的原因
  1、通过拖拉表达憎恨
  比如在职场中的我们,可能会不太喜欢老板对我们的命令和工作安排,但是我们又不能拒绝,所以就可能通过对工作的拖拉来表达不满。
  2、通过拖拉躲避失败
  我们往往会因为完美主义,对完成一件工作的标准很高,害怕做得不好,就会用拖延来逃避。
  比如,我害怕文章写得不好,就迟迟不开始行动。
  3、通过拖拉逃避成功
  我们可能会害怕成功过后,会疏远朋友,或者害怕成功后对我们的要求更多。
  二、拖拉者的自我对话
  1、用“我选择做”代替“我不得不做”
  “我不得不做”,就表示虽然我不想做,但是不得不做,所以就拖延哦。
  “我选择做”,就表示我选择主动承担自己的责任。
  比如,我选择写一篇文章,而不是我不得不写一篇文章。
  2、“我什么时候开始”代替“我必须完成”
  “我必须完成”,把我们的注意力放到了未来,感觉无从下手。
  “我什么时候开始”,让我们回到现在,从现在开始做。
  3、用“我可以走出一小步”代替“这个工作大且重要”
  面对庞大的工作时,我们可以提醒自己:“我可以走出一小步”。
  4、用“我完全是一个凡人”代替“我必须做到十全十美”
  在工作中,我们必须接受我们会犯一些错误,而不是批评自己。
  5、用“我必须花时间玩”代替“我没时间玩”
  我们必须花时间去锻炼、休息和休假,才能消除多工作的恐惧。
  三、克服行动障碍
  1、逆向日程
  找到我们工作的最后期限,然后一步步往回推,直到现在可以开始做的事情。
  比如,我6月份要开一个战胜拖延症的课,那么我5月20号就要开始招生,5月10号就要学习PPT,今天就要准备要学习的关于拖延症的资料清单。
  2、战胜焦虑
  为了战胜焦虑,我们可以问自己6个问题。
  (1)可能发生最坏的情况是什么?
  比如,我写一篇文章,最坏的情况就是没写完。
  (2)最坏的情况真的发生之后我该怎么办?
  我需要发红包,并且告诉大家为什么没写完。
  (3)为了降低最坏情况发生的可能性,我能做些什么?
  我可以提前安排好自己的时间。
  (4)现在我能够做些什么来增加实现目标的机会?
  我可以立刻去做,先把其他事情放在一边。

标签:职场新人 做事拖拉 战胜拖拉





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